Beschreibung
22 stärkende Übungen für mehr Kraft und Lebensqualität Die AudioCD enthält einfache und wirkungsvolle Basisübungen zu den acht FocusingSchlüsseln. Einige dieser Übungen stammen aus dem Buch 'Burnout: Frühsignale erkennen Kraft gewinnen', andere wurden von Ulrike PilzKusch weiterentwickelt und speziell für diese CD zusammengestellt. Die Übungen helfen, wach, positiv und produktiv den Arbeitstag zu meistern und abends noch fit zu sein. Mit diesen effektiven, wohltuenden Techniken aktivieren Sie gezielt ungenutzte Ressourcen des Körpers und der Intuition und beugen so systematisch chronischem Stress und Erschöpfung vor - mit erstaunlich wenig Aufwand. Sie lernen achtsam mit sich und anderen zu sein, auf Ihren inneren Kompass zu hören und freudvoller, entspannter und leistungsstärker zu arbeiten. Alle Übungen sind leicht in den Arbeitsalltag zu integrieren. Sie sind individuell anpassbar und bieten Impulse für Meetings, Teamsitzungen, Therapie, Beratung, Coaching, Seminare, Schule und Kita sowie für eine erholsame (Kurz-)Pausenkultur. Schwerpunkte der Übungen: Die 8 FocusingSchlüssel zur Kraft Am Morgen: Stärkendes Morgenritual: Ruhig und positiv in den Tag starten Am Arbeitsplatz: Den inneren Kompass positiv auf die Arbeit einnorden Nach jeder Aktivität: Innehalten Schulter klopfen Mit Blitztankstellen ganz wach - abends fit: Innehalten sich spürend tiefer wahrnehmen Klangritual Sich freundlich Zuwendung schenken Gelassenheitsatmung Im Körper ankommen Vitalisierungsspritze BalancePendeln Sich freundlichfürsorglich begleiten im Tun Bei Stress und Überlastung: Mit FreiRaum sich spürbar entlasten Ressourcen aktivieren Entlastungsatmung Entlastungsschütteln Ein guter Ort im Körper Belastendes umwandeln mit Partialisieren Den Fokus auf das richten, was stärkt und voranbringt Auf den inneren Kompass hören lernen Mit rhythmisierender Arbeitsweise Kraft, Produktivität und Zeit gewinnen Nach der Arbeit: Wirksam abschalten Batterien aufladen Stärkendes Einschlafritual Die Downloads: Stärkendes Morgenritual: Inneres Lächeln Frühwarnsystem Entschleunigen und einen festen Tritt finden MiniAuszeit durch Telefon, Toilette, Ampel und Warteschlange Themen und Einsatzmöglichkeiten Burnout, Burnout-Prophylaxe, Stressbewältigung, Vorbeugung von Stresserkrankungen und Burnout, Stärkung und Steigerung der Handlungs- und Leistungsfähigkeit in Beanspruchungs-, Stress- und Umstrukturierungsphasen, Ressourcenentwicklung, Selbstmanagement (Instrumente der Selbstführung), Stärkenentwicklung, Gesundheit, Flexibilität, soziale Kompetenz, Resilienz, Widerstandskraft, Work-Life-Balance, Bewältigung von Krisen. Am Arbeitsplatz, in Teamsitzungen, Meetings, vor Klausuren, zu Hause, in der Beratung, im Coaching, in der Schule und in Kitas.
Autorenportrait
Ulrike Pilz-Kusch, Dipl.-Pädagogin ist zertifizierte Stresstrainerin GKM und Focusing-Trainerin DAF. Die systemisch-lösungsorientierte Fortbildnerin und Coach stärkt mit großer Leidenschaft die ganzheitliche Leistungskompetenz, Balance und Arbeitsfreude von Führungskräften, Verantwortungsträgern und Teams. Schwerpunkte: 8 Schlüssel zur Kraft, sich und andere selbst-bewusst führen, Ressourcen aktivieren, gesamtintelligent arbeiten. Autorin des Buches 'Burnout: Frühsignale erkennen - Kraft gewinnen'. Homepage: www.well-concept.de.
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